gainer po treningu

te pytania to nie są odp. na Twoje pytania tylko moje przemyślenia, na dole zamieszczę odpowiedzi na Twoje pytania. 1. kreatyna standardowo <- rano; po treningu; 2. gainer <- jesteś chudy, dodawaj do posiłkow, po treningu, możesz mieszać z mlekiem lub wodą; wybierz wodę, albo pół na pół 3. arginia <- jaka forma? z vitalmaxu? jeżeli tak [...]

[...] 100 g - tuńczyk 50g 4 posiłek -3 jajka 120g -4 kawałki chleba razowego 180g -warzywo 5 posiłek -gainer 2 50 g -mleko 3,2% 200 g -oliwa z oliwek 15 g 6 posiłek -owoc -ser biały [...]

słuchaj zobacz na producentów gainerów też piszą żeby spożywać przed i po treningu a wiemy że gainer przed treningiem nie jest najlepszym rozwiązaniem pisze czasemżeby brać porcje po 300g po co? żeby się chyba zalać a od nich szybciej kupimy znów produkt napoje izotoniczne służą do uzupełniania strat wit i mienerałów podczas wysiłku i tylko tak [...]

Sniadanie 7.20 Chleb razowy 100g Jajka 180g warzywa orzechy 31/100 Powinny sie tu znajdowac platki owsiane ale nie lubie wogole platkow czy moze byc gainer wkoncu on sluzy zeby zastapic posilek. II sniadanie 9.35 Chleb razowy 100g ryba/mięso masło warzywa 14/46 III sniadanie 12.20 Chleb razowy 100g daj mięso warzywa oliwe 14/46 Obiad przed [...]

Kreatyna DNI TRENINGOWE rano naczczo 5g po treningu 5g (gainer jakies 20-30 min pozniej) DNI NIETRENINGOWE rano naczczo 5g Mass xxl DNI TRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami 70g po treningu DNI NIETRENINGOWE w zaleznosci od brakow w dietce, 1 lub 2 razy po 50g miedzy posilkami

po co nasycasz? bierz tak: KREATYNA 5g an czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu TAURYNA 3g do kazdej porcji kreatyny GLUTAMINA 15min po kreatynie

bezpośrednio po treningu krete a po 30 minutach gainer.

wygląda to tak jestem po kontuzji a raczej w trakcie moja forma spadła praktycznie do zera z resztą co roku tak jest rano śniadanie wygląda tak 100 gr płatków 10 ml oliwy 30 gr białka 10 gr bcaa kaps cissusa multi witamina w trakcie chciałem treningu chciałem pić bcaa po treningu gainer i białko mniej więcej

Scitec ma coś z Bulków? Testowałeś może jakieś? Mam zamiar zamienić i zamiast pić osobno carbo i białko po treningu wypić jeden szejk z bulka, ew gainer z ilością białka min 20g na porcje.

kreatyna 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu w dni bez treningu tylko 5g na czczo gainer 30min po treningu i miedzy posiłkami

[...] z Toba wspólpracuje, walkujesz temat przez 3 strony DT: 5g mono rano do tego 1,5g tauryny i 5g glutaminy, 5g mono przed treningiem + 3g tauryny,5g glutaminy po treningu, gainer według braków w diecie, 5g glutaminy przed snem DNT: 5g mono + 1,5g tauryny + 5g glutaminy z rana, gainer j\w, 5g glutaminy przed snem 1,5h przed treningiem posilek [...]

a ja mam takie pytanie: 1) czy carbo mógłbym mieszac ze 100% WPC zeby nadac mu smaku JAK NAJBARDZIEJ TAK- ZROBISZ WTEDY RÓWNIEŻ ZUPEŁNIE NOWĄ ODŻYWKĘ - TYPU GAINER/BULK W ZALEŻNOŚCI OD PROPORCJI 2) czy przypadkiem nadmiar carbo nie idzie w tłuszcz??, bo np. odzywki węglowodanowo-białkowe to robią. TAK - BRANY W NADMIERNYCH ILOŚCIACH SZCZEGÓLNIE [...]

Gainer wg braków w diecie Mono DT 5g rano i 5g po treningu DNT 5g rano BCAA 1g na 10kg masy po treningu Witaminy raz dziennie po 1kapsie witamin i mineralow po posiłku

[...] przebudzeniu 5g kreatyny po treningu Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu Zostany chyba przy tym dawkowaniu bo 7g na pol trudno bedzie zmierzyc. Teraz nieweim co bedzie lepsze do mono vitalmaxa: -http://allegro.pl/item104065771_vitalmax_monohydrate_creatin_500g_dextroza_630g.html dextroza -carbo -białko -gainer -czy moze sama tauryna

[...] zma przed snem sp80 rano na czczo z polgodziny przed sniadaniem, nastepnie okolo 1h do 1,5h po treningu i przed snem witaminki przy sniadaniu carbo bezposrednio po treningu gainer kiedy nie mozesz zjesc normalnego zbilansowanego posilku, lub dodatkowo kiedy masz 'skromniejszy posilek' na spadek brzuszka polecam bieganie i rowerek no i oczywiscie [...]

[...] posiłku minimum 20g białka musi być) obiad - posiłek przed treningowy niech to będzie +50g kurczaka (150g to takie minimum) 30 minut przed treningiem banan niech będzie gainer odpuść narazie, potem przyda ci się bardziej (jak się waży więcej, to trudniej przytyć, wtedy gainer naprawdę się przyda!) po treningu to samo co wcześniej, więcej [...]

Witam. W pierwszym posiłku wywal serek, natomiast mleko zastąp wodą+gainer(gotujesz wodę, gotowaną wodą zalewasz płatki czekasz aż spęcznieją i później dodaje gainera, dodałbym jeszcze kilka rodzynek i orzechów włoskich) 2.kup jakieś dobre bułki grahamki (z bułek wyciągasz środki, dajesz łyżkę oliwy z oliwek, pokrojoną pierś z kurczaka i pomidora [...]

odpowiedz sobie czy wiesz czxym jest gainer. jak nie wiesz czym dokladnie - to Ci wyjasnie (tak na wszelki wypadek), gainer - to jedzenie w proszku, cos jak kanapka z twarogiem, tylko ze do szybkiego przygotowania w formie instant. nie ma w nim niczego ponad to co znajduje sie w przykladowej kanapce, a nwete mozna powiedzec ze jest od niej [...]

Bialko,gainer,witaminy.carbo,omega-3,mozesz zawsze, a te ostatnie nawet wskazane.. Bialko to tylko uzupelnienie diety...Spozywasz je wtedy keidsy masz posilek ubogi w pelnowartosciowe bialko, tyle Gainer-to samo..zastepuje ci posilek, ew. potreningu. Carbo-po treningu wskazane. A witaminy,omega-3 wiadomo to diety

tj. ogólnie dietka dobra tylko posiłek po treningowy do poprawy? Wiec moge zakupic jakis gainer albo odżywkę białkową i wkleić po treningu? i dodać jeszcze jakiś posiłek, bo ciezko tak wytrzymać 3 godziny po takim szejku